연말이 되면 보통 때보다 술자리를 많이 갖게 되는데요. 요즘에는 많이 줄어든 추세이지만 아직도 술을 억지로 권하는 사람들이 있습니다. 술을 좋아하는 사람에게는 행복한 시간이겠지만 술을 좋아하지 않는 사람에게는 힘든 시간이 될 수 있습니다. 적당량의 술을 마시는 것은 괜찮지만 매일마다 많은 양의 술을 마시는 것은 건강에 큰 문제를 초래할 수 있기 때문에 술은 자신이 감당할 수 있는 만큼 적절히 마시는 것이 좋다고 생각합니다. 그래서 오늘 준비한 주제는 술이 인체에 끼치는 영향인데요. 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.
목차
1. 술이 인체에 미치는 영향
2. 금주 또는 적절한 양의 술 섭취가 주는 효과
3. 술을 줄이는 방법
1. 술이 인체에 미치는 영향
과도한 양의 술을 마시게 되면 무리가 가는 것은 물론 인체에 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 술이 인체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
1) 인슐린 감수성을 감소시킬 수 있습니다.
인슐린 감수성이 낮아지면 혈당을 낮춰주는 호르몬인 인슐린이 활동하는 것을 저해하게 됩니다. 따라서 혈당 조절이 잘 되지 않아 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
2) 비만의 원인이 될 수 있습니다.
생각하는 것보다 술은 칼로리가 높아 계속해서 술을 마시게 되면 내장지방이 쌓이게 됩니다. 조금씩 여러 번 마시는 것이 점차 쌓이다 보면 높은 열량이 되겠죠.
3) 스트레스와 우울의 원인이 되기도 합니다.
스트레스를 풀기 위해 마셨던 술이 되려 우울증의 원인이 되기도 합니다. 스트레스나 우울증을 해결하기 위해 술을 마시는 것은 악순환이 계속 되게 만듭니다.
4) 기억력을 저하시킵니다.
장기간에 걸쳐 다량의 술을 마시는 것은 뇌에 손상을 일으키고 기억력을 저하시킵니다.
5) 췌장에 무리를 줄 수 있습니다.
다량의 술은 췌장에 무리를 일으켜 췌장염이나 췌장암으로 까지 발전할 수 있습니다.
6) 알코올에 중독될 수 있습니다.
알코올중독이 위험한 이유는 계속해서 술을 마시는 것이 정신적으로나 사회적으로 제 역할을 하지 못하는 지경에 까지 이를 수 있게 하기 때문입니다.
7) 면역체계를 약화시킵니다.
면역력을 약화시켜 상처가 잘 아물지 않거나 병에 잘 옮게 됩니다.
8) 혈압이 높아집니다.
혈압이 계속해서 높아지면 고혈압이 올 수 있으며 고혈압은 또 다른 증상과 질병을 불러옵니다.
9) 수면장애를 불러일으킵니다.
술을 마시는 것은 피곤한 느낌을 주어 잠을 자게 만들기도 하지만 수면을 방해하기도 합니다. 자는 동안에도 술로 인한 이뇨작용으로 계속해서 깰 수 있습니다.
10) 근육성장을 방해합니다.
술은 근육에 있는 단백질을 빼앗아 흡수되지 못하게 만들며 근육 성장을 방해하기도 합니다.
2. 금주 또는 적절한 양의 술 섭취가 주는 효과
위에서 보았던 내용과는 반대로 적절한 양의 술을 마시는 것은 건강에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 금주나 적절한 양의 술 섭취가 주는 효과는 다음과 같습니다.
1) 뇌가 활발하게 활동할 수 있도록 합니다.
뇌가 깨어있기 때문에 자신이 하는 일을 적절히 판단하고 결정할 수 있으며 빠르게 대처할 수 있습니다.
2) 기억력의 손실을 가져오지 않습니다.
다량의 술을 마시면 기억력의 손상을 가져오지만 금주나 술을 한잔 하는 것은 기억력을 저해하지 않습니다.
3) 면역체계가 정상적으로 활동합니다.
면역력을 증강시키거나 유지할 수 있도록 하여 정상적으로 활동할 수 있습니다.
4) 심장건강 도움을 줍니다.
적당한 양의 술은 심장이 원활하게 펌프질을 할 수 있도록 도와줍니다.
5) 비만이 될 확률이 적어집니다.
술을 마시면 안주를 항상 먹게 되어 술과 안주의 칼로리를 그대로 가져가게 됩니다. 하지만 금주하거나 적당량의 술을 마시게 되면 과식 또한 막을 수 있습니다.
6) 혈액응고와 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
혈액이 응고될 확률을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
7) 제2형 당뇨에 걸릴 위험이 크게 줄어듭니다.
연구에 따르면, 금주는 2형 당뇨의 위험성을 크게 낮추는 효과가 있습니다.
8) 피로해소에 도움이 됩니다.
적은 양의 술은 피로를 회복하는데 도움을 주고 다시 활동할 수 있는 힘을 줍니다.
9) 체온을 높입니다.
적당량의 술은 체온을 적절히 높여주어 몸을 보호합니다.
10) 마음이 진정되도록 합니다.
적당량의 술은 마음진정의 효과가 있어 흥분되어있던 마음을 가라앉혀주기도 합니다.
3. 술을 줄이는 방법
- 자신이 얼마나 술을 마시는지 항상 기록하기.
- 물을 자주 마시기.
- 술을 매일 마시는 사람은 일주일에 몇 회로 제한하기.
- 집에 술을 사 오거나 보관하지 않기.
- 밥과 함께 술 마시기.
- 도수가 낮은 술로 선택해 마시기.
- 혼자서 술을 줄일 수 없다면 타인의 도움 받기. (의사 또는 도움센터)
- 저녁 약속 줄이기.
지금까지 술이 인체에 끼치는 영향에 대해서 알아보았습니다. 위에서 알려드린 내용 이외에도 술이 인체에 끼치는 해로운 영향은 다양합니다. 따라서 금주하거나 적당량의 술을 마시는 것이 자신의 건강을 지킬 수 있는 길인 것을 다들 아실 것이라고 생각합니다. 그러나 하는 수 없이 술자리에 나가더라도 자신이 섭취할 수 있는 만큼의 술을 마시는 것이 좋은 방법입니다. 여러분, 건강 유의하시고 행복한 나날 되시길 바랍니다.
'Life > 건강 이야기' 카테고리의 다른 글
| 오디 효능과 부작용 알아보기 (0) | 2023.06.24 |
|---|---|
| 새해 계획 포기하지 않고 성취하는 방법 (0) | 2023.01.02 |
| 청소년, 성인의 권장 수면시간과 수면 부족 증상 (0) | 2022.12.27 |
| 하루 물 권장량과 체내수분량 확인방법, 수분 부족 증상 등 물에 대한 모든 정보 (0) | 2022.12.26 |
| 백내장 수술과 초기 증상부터 예방법까지, 백내장의 모든 것. (0) | 2022.12.24 |
댓글